1-2-3 Stress vorbei! - Die 10 effektivsten Tipps und Tricks by Katrin Schneider

By Katrin Schneider

Woher kommt der rigidity? Sind Sie den Anforderungen des Alltags und des Berufes gewachsen?Dieser kurze und auf das wesentliche fokussierte Ratgeber hilft Ihnen stress-resistener zu werden und leistungsfähig zu bleiben.

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66 – 100 Punkte Gratulation! Ihre Stressbewältigung ist überdurchschnittlich. Achten Sie jedoch darauf, was Sie noch aus der Ruhe bringt, welche der folgenden Säulen (Bewegung, Ernährung, Schlaf, Einstellung zum Leben / zu Ihren Mitmenschen) Sie noch verbessern können. Prüfen Sie, welche der hier aufgeführten Tipps und Tricks Sie noch stressresistenter werden lassen. Kapital 2 - Hauptursachen für Stress Physiologische Stressfaktoren Ernährung - zu fett, zu viel Fleisch, zu süß - zu viel Koffein / Nikotin / Alkohol - zu wenig Wasser / Obst / Gemüse Bewegung - Gar kein Sport - 1-2 wöchentl.

In ein Kissen. Schreien Sie so lange bis die ganze Luft aus den Lungen ist. - Kneten Sie einen „Stressball“, wenn Sie einen haben. - Kauen Sie Kaugummi – auch die Muskeltätigkeit beim Kauen, baut Stresshormone ab. B. Bioenergetische Massage) bekommen Sie den Kopf frei, entspannen sich, das Stresshormon Cortisol wird abgebaut, der Blutdruck und die Herzfrequenz sinken. Sie fühlen sich hinterher herrlich entspannt. ACHTUNG: Diese Tipps sind nicht dafür geeignet, ständig für die gleiche Situation eingesetzt zu werden.

Hauptursachen für Stress Folgen von Dauerstress Kurzfristige Stressbewältigung Langfristige Stressbewältigung Schlusswort Über die Autorin Vorwort Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie innerhalb kürzester Zeit Ihre Stressoren erkennen und deren Wirkung auf allen Ebenen – Körper, Geist und Seele – mildern bzw. in eine lösungsorientierte Einstellung verändern können. Es soll Sie dazu motivieren, notwendige Veränderungen anzugehen und sich über die Ergebnisse zu freuen. Stress ist nicht einfach eine Folge von Zeitdruck und zu vielen Terminen.

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